Insônia e magnésio: Como o magnésio pode devolver o sono?

O magnésio é um mineral indispensável para a saúde de todas as pessoas, seja para homens, mulheres, crianças ou idosos. Ele exerce um papel essencial no funcionamento do organismo humano, e uma de suas principais funções está ligada diretamente à regulação do sono. 

Os principais sintomas da deficiência deste mineral importantíssimo ao organismo são: insônia, sonolência, aceleração e dificuldade para relaxar. No entanto, é preciso entender este mineral, procurar sobre magnésio preço e utilizá-lo de forma adequada e equilibrada, encaixando-o na sua rotina, sem excessos e baseado em informações coletadas com profissionais da área de nutrição. 

O que é o magnésio

Simbolizado pelas letras Mg, o magnésio é um mineral alcalino-terroso, um dos minerais mais presentes no corpo humano. O magnésio compõe cerca de 1% do peso corporal. É daí que vem a sua importância no funcionamento do organismo.

Ele desempenha papel importante em diversas funções do corpo humano. Entre elas, o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Além disso, o mineral age diretamente nas funções nervosas, cardíacas e musculares. Ele também é extremamente necessário para a saúde óssea e regulação da insulina.

Por que ele é importante para o sono?

O magnésio atua como um grande regulador de neurotransmissores e de melatonina no organismo humano. Ele auxilia na redução do cortisol, além de auxiliar no relaxamento dos músculos e do sistema nervoso no geral.

A suplementação correta do magnésio ajuda a regular o humor, aumentar a liberação de melatonina e regular os ciclos circadianos. Por isso, este mineral é fundamental para a saúde do sono de todos os seres humanos. Sua deficiência pode gerar problemas de insônia e acarretar efeitos colaterais ainda mais graves por conta disso.

Insônia e a falta de magnésio: Qual a conexão?

A falta de magnésio no organismo é considerada um dos principais fatores que provocam a insônia atualmente, isso porque a deficiência desse mineral afeta diretamente o sistema do sono. Além disso, a falta de magnésio também causa outros sintomas que podem afetar diretamente o sono.

De forma direta, a deficiência de magnésio causa insônia porque aumenta a produção de cortisol, que é causador dos sintomas de ansiedade e estresse, além de dificultar o relaxamento do corpo. Outros sintomas indiretos que podem afetar a qualidade do sono e causar insônia são: fadiga, problemas de concentração, dores musculares e cãibras. 

Como o magnésio atua no organismo para promover o sono?

Se a falta de magnésio pode provocar tantos sintomas, uma simples reposição pode resultar em melhorias significativas rapidamente. Isso porque o magnésio atua diretamente na produção de melatonina e na inibição da produção de cortisol. O que, por si só, já é uma grande ajuda para melhorar a qualidade do sono.

Além disso, o magnésio consegue promover o relaxamento muscular e a redução de estresse necessários para oferecer melhores noites de sono. Ele atua tanto na qualidade quanto na duração deste sono, fazendo você dormir mais e melhor à medida que o repõe no organismo.

Magnésio e Colágeno: Uma combinação poderosa para a saúde

Se sozinho o magnésio já consegue transformar o organismo de uma pessoa, aliado ao colágeno, ambos os suplementos podem oferecer uma qualidade de vida inigualável. Essa poderosa combinação oferece muitos benefícios para o corpo humano, pois cuida da saúde óssea, capilar, muscular, cardíaca e dermatológica. 

Essa combinação só funciona porque o magnésio age diretamente para a maior absorção de nutrientes, neste caso, do colágeno. Enquanto o magnésio diminui a inflamação, o colágeno fortalece os tecidos. Juntos, eles proporcionam melhor qualidade de vida em todos os aspectos.

Como escolher o melhor suplemento de magnésio?

Antes de tomar qualquer suplemento, a primeira orientação é que seu médico seja consultado. Isto se deve ao fato de que cada indivíduo necessita de uma quantidade e um tipo específico de suplemento, conforme suas necessidades. Só quem pode te orientar, nesse caso, é o seu médico ou nutrólogo.

Depois de consultar um especialista, ao buscar o magnésio ideal e mais apropriado para você, é crucial levar em conta alguns aspectos. Como, por exemplo, o nível de concentração de magnésio, a procedência do produto, os ingredientes adicionais, magnésio preço e também a forma de administração. 

Outros hábitos que contribuem para um sono reparador

Apenas suplementar o magnésio pode ainda não ser a solução completa para o seu problema de sono. Aliado a isso, você precisa adotar algumas outras medidas que irão te auxiliar na busca por noites de sono mais tranquilas e reparadoras. Aqui vão algumas dicas da Nature Center:

• Exercite-se: um corpo ativo e saudável afeta diretamente a qualidade do seu sono. Quanto mais você se movimenta e cuida do seu corpo, melhor ele vai funcionar, inclusive na hora de descansar;
• Estabeleça uma rotina de sono: cuide dos horários de ir dormir e de acordar, certifique-se de que está cumprindo as horas mínimas de sono que o corpo exige para um bom funcionamento;
• Crie o momento perfeito: tome um banho relaxante, evite estímulos, prepare um ambiente confortável e com pouca luz e desfrute de horas relaxantes de sono.

Essas e muitas outras dicas podem ser cruciais para transformar a saúde do sono. Busque sempre cuidar bem do seu descanso, seja por via da suplementação ou do aprimoramento e ajuste da sua rotina em todos os aspectos.

Na Nature Center você encontra todas as suplementações necessárias para alinhar sua vida em qualquer que seja o sentido, além de ficar por dentro de magnésio preço e colágeno preços. Acesse a loja virtual e descubra, dentre todas as opções, a melhor forma para você transformar o funcionamento do seu corpo.

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